영양제 복용 방법 문의드립니다

Question

나이

25

성별

남성

복용중인 약

기저질환

역류성식도염

안녕하세요 영양제 섭취방법이 궁금해서 질문 드립니다! 아침에 일어나서 빈속에 유산균, 아르기닌 섭취하고 아침식사 후에 종합비타민 마카 섭취하고 저녁 식사후에 밀크시슬, 비타민D 아연 칼슘 마그네슘 같이 들어잇는 영양제 하나 자기전 아르기닌 매스틱검 섭취합니다.! 혹시 이중에서 위장장애를 불러오는 영양제가 있을까요? 멀티비타민이랑 저녁 식후에 먹는 영양제 아연 섭취량을 합치면 37.5mg 정도 나오던데 하나를 줄이는게 좋을까요?!

Answer 1

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

취침전에 영양제 먹으면 위장 움직여서 밤잠방해할 수 있으니 취침전에 드시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

그 외에 나머지 영양제 드시고 위장장애나 피부증상 크게 생기지 않으면 잘 드시고 계신 것으로 보입니다.

아연은 하루에 35mg-50mg 이내로 드시는 것이 가장 좋습니다. 37.5mg이면 약간 과량이긴 하나 위장장애 크게 없으면 드셔도 괜찮습니다.