영양제 복용시간 및 꿀팁 알려주세요

Question

현재섭취중인 영양제입니다종합비타민, 밀크시슬, 오메가3+루테인+아스타잔틴 3중기능성 영양제, 코큐텐, 콜라겐, 비타민C, 유산균, 보스월리아, 마그네슘, 비타민D1. 이때까지 점심에 한꺼번에 먹었는데 나눠먹어야 간에무리도 안가고 같이먹으면 안되거나 공복 or 저녘  or 에 섭취시 효과가 극대화더되는 영양제가 있다고해서 조언부탁드립니다ex)아침식전 유산균 / 점심식후 오메가3 / 자기전 콜라겐 등2. 참고로 아침은 언제나 플레인 요거트섭취중입니다(산도있는) - 유산균과 같이섭취시 안좋은가요?

이세라 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이세라 약사입니다.1. 현재 영양제의 갯수가 너무 과다하며 불필요한 제품이 몇몇 포함되어 있습니다. 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면, 그 제품에 따라 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.2. 유산균과 요거트는 동시에 복용하셔도 무방합니다.감사합니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.유산균은 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다. 나머지 제품들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드리며 점심에 한번에 복용해도 가능합니다.  감사합니다.^^

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1. 공복 : 콜라겐/유산균2. 식후 : 나머지 영양제 모두콜라겐은 공복에 드셔야 흡수율 높고 유산균은 공복에 먹어야 장까지 잘 정착합니다.아침/저녁 상관 없이 편하신 시간 공복/식후에 드시면 됩니다.요거트 드시면서 유산균 섭취하셔도 무방합니다.

이기영 약사 · Answer

안녕하세요. 이기영 약사입니다.종합비타민 : 오전경에 복용시 활동기간동안 몸에서 충분히 활용 밀크시슬 : 필수적이지 않으나 저녁식후 추천 오메가3+루테인+아스타잔틴 3중기능성 영양제 :  식후 추천. 기름기 많기 때문 비타민C : 공복복용시 흡수율 좋으나 위장장애 있으면 식후 복용 유산균 : 제품에 식전식후 멘트 없으면 공복 추천 마그네슘: 필수적이지 않으나 저녁 복용시 수면에 조금 더 도움이 됨. 수면에 불편함 없으면 언제 먹어도 상관없음비타민D : 식후복용 추천 (지용성 비타민이므로) 답변이 도움되셨길 바랍니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.1. 현재 드시는 것들은 같이 먹으면 안되는 것이 따로 없습니다. 유산균이나 아르기닌 등의 제품을 제외하고는 모두 식후에 드시는 것을 추천드립니다.2. 유산균이랑 같이 드시더라도 상관 없습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

문용준 약사 · Answer

안녕하세요. 문용준 약사입니다.많이 드시네요. 많이 드시는 것보다 질좋은것을 적절한 용량으로 드시는게 중요합니다. 개인적으로는 가격적인 부담도 있을테니 아토피까지 생각하시면 유산균(100억 이상보장), 비타민D 4000IU, 오메가3(EPA DHA 합으로 2~3g 이상)은 용량도 이대로 복용하시면 몇 개월정도 지나면 아토피에 많이 도움이 될거라고 생각합니다. 다 드신다고 하시면 아침공복- 유산균아침 식후- 종합비타민, 마그네슘점심 식후- 오메가3들어있는 영양제, 비타민D, 코큐텐(식사량도 많고 기름성분끼리 흡수 증대)저녁 식후- 나머지

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.영양제 종류가 너무 많으면 간에 무리가됩니다. 보스웰리아는 빼도될것같아요. 여러가지 영양제를 아침식후 한번에 드셔도 괜찮아요. 아침, 저녁으로 나누면 잊어버리기 쉽거든요. 아침에 영양제를 드실때는 요거트를 피해주세요.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.아침식후 ▶ 종합비타민, 오메가3+루테인+아스타잔틴, 코큐텐, 비타민d저녁식후 ▶ 밀크시슬, 보스웰리아, 마그네슘자기전 ▶ 유산균, 콜라겐, 비타민c요거트와 같이 드시면 안됩니다.

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.1. 이때까지 점심에 한꺼번에 먹었는데 나눠먹어야 간에무리도 안가고 같이먹으면 안되거나 공복 or 저녘 or 에 섭취시 효과가 극대화더되는 영양제가 있다고해서 조언부탁드립니다-아침식시전: 유산균-아침식후: 종합비타민 / 마그네슘 /보스웰리아-점심식후: 비타민C / 비타민D -저녁식후:밀크씨슬 / 오메가3+루테인+아스타잔틴 3중 기능성 영양제 / 코큐텐-자기전: 콜라겐위와 같이 복용 하시면 흡수측면에서 좋습니다.2. 참고로 아침은 언제나 플레인 요거트섭취중입니다(산도있는) - 유산균과 같이섭취시 안좋은가요?그러면 유산균을 자기전으로 옮겨 복용하시는게 좋습니다. 유산균 섭취에 요거트는 좋지 않습니다.

이병열 약사 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.종합비타민, 밀크시슬, 오메가3+루테인+아스타잔틴 3중기능성 영양제, 코큐텐은 점심식후에 드시고 나머지는 저녁식후에 드시면됩니다. 콜라겐과 비타민C를 자기전에 드셔도 좋고요.플레인요거트를 유산균과 같이 드셔도 상관없습니다.

이병도 약사 · Answer

안녕하세요. 이병도 약사입니다.1. 같이먹으면 안되거나 공복 or 저녘 or 에 섭취시 효과가 극대화더되는 영양제가 있다고해서 조언부탁드립니다아침식전;  유산균자기전 ; 콜라겐아침식후 ; 종합비타민, 밀크시슬, 코큐텐 비타민C,점심식후 ; 오메가3+루테인+아스타잔틴 3중기능성 영양제,비타민D저녁식후 ;  보스월리아, 마그네슘, 2. 참고로 아침은 언제나 플레인 요거트섭취중입니다(산도있는) - 유산균과 같이섭취시 안좋은가요?- 따로 드세요 흡수율 촉진을 위해서요