담배 중독입니다. 어떻게 끊을 수 있을까요??
궐련으로 하루에 세네개비를 피우는데 이것 말고 하루에 파이프 담배로 약 30분정도 담배를 태웁니다. 궐련도 문제지만 파이프 담배가 필터도 없어서 더 독하고 피우는 시간도 길어서 상당히 문제입니다. 어떻게 끊을지 고민입니다. 금연치료는 두번까지 정부에서 무료로 지원해주는데 그걸 다 받아서 무료로 하기는 힘들 거 같습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
무료로 금연 치료를 받았을때 효과가 괜찮았다면 유료로라도 지속적으로 받는것이 좋습니다.
또한 가능하면 집중해서 활동할만한것을 만들면 좋으며
담배대신에 대처할만한 것들을 소지하고 다니시면 도움이 될겁니다
가능하면 금연기간을 길지않게 정해놓고 성공하였다면 자신에게 보상을 주고 다시 계획을 세우고
이런식으로 단기적인 목표를 꾸준히 달성하면서 리셋하는방법을 쓰면 도움이될겁니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
담배를 한번에 끊는 것 보다는 하루에 양을 정해서 서서히 끊어나가시는 것을 추천합니다.
내 의지가 가장 중요한 것입니다.
주위에서도 담배를 과감하게 끊는 사람도 있지만 서서히 끊는 것이 더 효과적인 것을 보았습니다.
오늘 하루 필 양을 정해두고 내일 양은 더 적게 이렇게 서서히 긴 시간을 가지고 줄여나가는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
금연껌이나 사탕 등으로 담배를 피우는 행위에 대한 대체행위를 해보시기 바랍니다.
금연은 전문가의 조력도 중요하지만 가장 중요한 것은 당사자의 의지입니다.
안녕하세요. 김문기 심리상담사입니다.
금연을 결심하는 사람의 95% 이상이 한달을 가지 못하고 다시 흡연을 합니다. 또한 그 중 상당수가 3일을 채 넘기지 못하고 다시 담배에 손이 가게 되지요. 의학적으로는 모르겠지만 흡연은 분명 중독이며 이는 질병으로 분류를 해야 한다고 생각합니다.
많은 사람들이 여러가지 이유로 금연을 시도합니다. 그 가운데 상당수는 점차 흡연양을 줄여나가면서 절연을 한다고 하는데 이는 옳은 방법은 아니라고 봅니다. 담배 중독은 '생활중에 담배로 인하여 감수활동 육체적 활동에 장애를 갖는 것'이라고 나름대로 생각합니다.
많은 사람들이 스트레스나 불안한 마음을 흡연으로 달랜다고 하지만 이는 잠시 잠간 니코틴이 주는 최면효과라고 보시는 것이 맞을 거예요. 오히려 긴장감이 증폭되어 업무집중이나 효율이 떨어질 것입니다.
그리고 금연을 실천하시려면 먼저 담배의 중독과 자신의 의지에 대하여 분명히 생각을 해보시면 좋겠습니다.
금연 중에 다시 흡연을 하시는 분들은 자신의 의지가 나약하다라고 자책 내지 자학을 하시는데 이는 그렇지 않습니다. 자신의 의지보다는 담배의 중독이 더욱 강력하기 때문 일 것입니다.
간단히 정리하자면 앞에서도 언급한 것처럼 담배라는 아주 요사스러운 물질이 사람의 내면에 자리잡아 통제를 한다는 것입니다. 따라서 자신의 내면에 있는 담배라는 것이 지배하는 의식을 스스로가 이겨내는 노력이 필요할 것입니다.
금연을 지키기 위해서 행하라고 하는 '술자리에 참석하지 않기', '흡연욕구 발생시 사탕 등 입에 물기' 이와 같은 것들이 바로 내면에서 발생되는 담배의 무의식 중의 지배에 저항하는 방법일 것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오랫동안 습관처럼 이어온
흡연가로서 당장 결과를
바라는건 무리지만
노력으로 끊을수 있어요
담배대신 다른걸로
해소해 보세요
참는게 더 고통일 수 있어요
하지만 그정도 인내심은
꼭 필요합니다
본인 의지가 중요하오니
조금씩 조금씩 줄여가면서
건강한 생활 이루시길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 성문규 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.담배를 끊기는 쉽지 않죠 일단 가장 필요한 것은 질문자님의 노력이 아닐까 싶습니다 끊고자하는 의지가 있다면 우선 상담치료를 받아보시는 것을 추천드립니다 상담과 함께 니코틴 패치 등등을 함께 사용하시고 가장 중요한 것은 노력과 의지입니다
