몇시에 잠을 자는게 가장 건강에 좋나요?
몇시에 자서 몇시에 일어나는게 과학적으로 밝혀진 근거에 한하여 건강에 가장 효과적인 취침인지 궁금합니다. 알려주시면 감사드립니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
이는 연구기관 및 전문가 마다 차이가 있어요
그런데 일반적으로 7시간을 기준으로 하는 경우가 많답니다.
그래서 10시 전에 자서 6시 전에 일어나는 것을 많이 말한답니다.
1시간은 수면과 일어나는 중간 시간으로 두고요
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