어제부터 30분 달리기를 시작했습니다.
그랬더니 종아리가 무척 땡깁니다..
이럴때 종아리를 풀어주는 간단하고 효과 좋은
방법이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 슬거운줄나비191입니다.
저는 맥주병이나 콜라병으로 종아리를 물지러 주고 있어요. 혈액 순환에도 좋고 뭉친 근육에도 좋아요--
폼롤러로 종아리를 살살 앞뒤로 미뤄주시면 종아리가 쫙 풀리는 느낌이 들고
테니스공을 바닥에 두고 종아리를 풀어주는 방법도 괜찮습니다.
안녕하세요. 기막힌홍여새53입니다.
따뜻한 물로 족욕하면 혈액 순환이 잘되서 좋습니다.
그리고 발목을 위아래로 움직이며 스트레칭하면 좋아요.
안녕하세요. 기발한이구아나29입니다.
따듯한물 많이 마셔주시구요, 틈틈히 스트레칭 해주시면 금방 풀리실거에요~~~~
사랑으로 마사지하세요 안녕하세요. 반듯한다슬기11입니다. 헬스장에 있는 마사지 용품을 이용해서요. 종아리 조금 당긴다고 런닝을 포기하지는 마세요
안녕하세요. 뛰어난비둘기108입니다.
저도 예전 조깅할때 집에오면 항상 땡기고
아팠습니다.
저 같은 경우에는 만두 만들때 쓰는 몽둥이로
하루30분 마사지 해주고 자기 전에 뜨거운 물에 찜질20분하고 자니 바로 담날부터 효과가 있었습니다
안녕하세요. vely입니다.
저는 휴족시간이라고 올리브영 같은 곳에 파는
다리전용? 파스를 붙이거나, 종아리 압박 스타킹을 착용하니 좀 나아지더라구요!
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