종아리근육을 잘풀어주기위한꿀팁있나요?

하루에 20000보이상을 걷다보니 종아리가 항상 긴장상태로 땡땡합니다 빠르고 쉽게 풀어주기위한 방법이있을까요? 많이땡기네요