엄마가 요즘 많이 힘들어 하시는데 영양제 혹은 음식 추천 해주실 수 있을까요

Question

성별

여성

나이대

20

엄마가 하시는 일이 팔을 많이 써야 해서 어깨도 뭉치고 그로 인해 술 안 먹으면 잠에 드는게 너무 힘들다고 하세요 수면리듬도 중간 깨고 자고 깨고 자고 하시고 무릎도 안 좋다고 하시네요 (나이는 40대 중후반입니다)

요새 스트레스도 심하고 기력도 많이 딸리신 것 같더라구요 갱년기 걱정도 하시고

그래서 콜라겐을 사드릴지 석류즙을 사드릴지 어떤게 좋은지 모르겠어서 글 올려 봅니다

또 어깨를 심하게 아파 하시는데 병원을 가도 잘 안 듣는다고 하시네요 마그네슘을 사드려야 할까요

어떻게 하는 것이 좋을지 추천 좀 부탁드립니다

(이미 멀티 비타민은 챙겨 드시고 계십니다.!)

Answer 1

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

지금 상태에 추천드릴 수 있는 영양제로 고함량비타민b군과 마그네슘을 추천드립니다.

아침, 저녁으로 드시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

네 일단 마그네슘을 우선적으로 추천드립니다. 수면과 근육쪽에 다 도움이 될거에요. 갱년기 증상이 있으시다면 시미도나를 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요.

영양제 복용시 상황에 맞게 복용하시면 좋겠습니다. 피로회복에 도움이 되는 것은 비타민B군, 비타민C, 아르기닌, 타우린 등이 있습니다. 이미 복용중인 영양제가 있으므로 겹치지 않는 것을 추가 할 수 있겠습니다. 관절건강에는 MSM, 글루코사민, 콘드로이친 등을 복용 할 수 있겠습니다. 콜라겐은 흡수율이 떨어지므로 다른 영양제를 먼저 복용해 보는 것도 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

근육이 뭉치고 피곤한 것에는 고함량비타민B군과 마그네슘 복합제를 추천드립니다.

불면증에는 아쉬아간다도 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 질문주신 상황에는 마그네슘, L-테아닌, 타우린 등을 복용해 볼 수 있겠습니다. 타우린은 낮에 일할때 복용하시고 L-테아닌과 마그네슘은 저녁식사 이후에 복용하시면 좋겠습니다.