갱년기 수면장애시 예방행동이나 음식등등 추천부탁드립니다

어머니가 갱년기가 심하게오셨습니다

제일 심한증상이 가슴두근거림과 불면증인데요

가슴이 진짜빠르게뛰어서 잠을 거의 2~3시간밖에 못주무시고 수면제를 드셔야 한 4시간정도 주무시는거같습니다

그렇게다고 수면제에 의존할수는 없을거같은데

혹시 좋은방법이 있을지 고민입니다

어머니가 직장생활까지하셔서 당장 병원은 못가는상태이고 그전까지 예방책이나 다른 음식이나 약에 좋은거들을 추천해주시면 감사하겠습니다

추가로 정관장에서 파는 화애락드시고 있긴한데 한 5일차정도되긴했는데 효과를 못보시고있습니다