안녕하세요. 길병철 약사입니다.
칼슘의 복용 방법에 대해 궁금하신 것 같습니다.
결론부터 말씀드리면, 칼슘은 비타민D와 같이 섭취해야 흡수율이 좋습니다. 비타민D는 음식으로 보충하긴 어려우며 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.
칼슘은 뼈를 만드는데 필요한 핵심재료이며, 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕는 영양제입니다.
그렇기에 비타민D가 부족하면, 칼슘의 흡수율은 아무리 많이 먹어도 낮아지게 됩니다.
추가적으로 음식으로 비타민D를 보충하는 것은 어려우며,
매일 식사를 통해 꾸준히 섭취하는 것은 현실적으로 쉽지 않습니다. 햇빛을 통한 합성도 쉽지 않습니다.
칼슘 영양제의 효과를 제대로 보기 위해서는 음식만으로는 부족하고,
비타민D가 복합된 제품을 영양제로 같이 섭취하는 것이 효과적이고 확실합니다.