누워있는 자세가 허리에 좋지 않은가요?

Question

코로나로 인해 집에 있는 시간이 많아져서 집에 있다보면 항상 침대에 누워있게되는데 요즘따라 조금만 앉아있서도 허리가 아픈것을 느낍니다. 침대에 업드려 누워있는 자세가 허리에 좋지않은가요? 또한 허리에 좋은 생활 습관이나 자세 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

침대에 엎드려서 누워 있는 자세는 척추에 좋지는 않습니다. 주로 누워서 책을 읽거나 스마트폰을 보시기 때문에 허리와 목이 과도하게 젖혀지는 자세가 유지되기 때문이지요. 평소 허리에 무리가 되는 자세는 피하는 것이 일단 필요하고, 관리를 위해서는 허리 근육 강화 운동, 목 스트레칭을 자주 해주시는 것이 척추 건강 관리에는 도움이 됩니다. 가급적 전자기기는 침대에서 사용하지 마시고, 사용하시더라도 너무 고개 숙여서 하지는 마시고 똑바로 앉아서 사용하시기 바랍니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
허리 통증으로 문의주셨습니다.
평소에 올바르지 않은 자세 습관 (다리를 꼬거나 구부정한 자세 등)이 있으시거나 갑자기 무리한 신체활동을 하는 경우 허리통증이 생길 수도 있습니다. 적어주신 엎드려 있는 자세도 허리에 좋지 않습니다.
찌릿한 통증이 지속되시며 다리가 저린 느낌도 동반된다면 허리디스크도 의심해봐야지요.
통증이 일주이상 지속된다면 정형외과나 신경외과 내원하셔서 진료보시길 권유드립니다.

참고로 아래 허리통증에 좋은 스트레칭 방법에 대해 링크합니다. 도움이 되길 바랍니다.
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28865731&memberNo=25729852&vType=VERTICAL