의료상담
누워있는 자세가 허리에 좋지 않은가요?
코로나로 인해 집에 있는 시간이 많아져서 집에 있다보면 항상 침대에 누워있게되는데 요즘따라 조금만 앉아있서도 허리가 아픈것을 느낍니다. 침대에 업드려 누워있는 자세가 허리에 좋지않은가요? 또한 허리에 좋은 생활 습관이나 자세 알려주시면 감사하겠습니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.침대에 엎드려서 누워 있는 자세는 척추에 좋지는 않습니다. 주로 누워서 책을 읽거나 스마트폰을 보시기 때문에 허리와 목이 과도하게 젖혀지는 자세가 유지되기 때문이지요. 평소 허리에 무리가 되는 자세는 피하는 것이 일단 필요하고, 관리를 위해서는 허리 근육 강화 운동, 목 스트레칭을 자주 해주시는 것이 척추 건강 관리에는 도움이 됩니다. 가급적 전자기기는 침대에서 사용하지 마시고, 사용하시더라도 너무 고개 숙여서 하지는 마시고 똑바로 앉아서 사용하시기 바랍니다.
서민석 드림