직장생활로 인해 자존감이 떨어졌을때 대처방안
직장생활을 하면서 말 한마디에 상처받고 자존감이 떨어졌을때 대처방안이 궁금합니다. 무기력해지고 다니기 싫어질때 어떻게 하면 좋을까요.?
이럴때 심리적으로 안정감을 주고 힐링이 되는 행동이나 대처법을 알려주세요
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
무기력증에 빠지면 자꾸 잠을 자게 되고 낮잠도 자는 등 나태한 삶을 살게 됩니다.
우선 규칙적인 수면습관은 무기력 극복에 도움이 됩니다
그리고 햇볕을 쬐어 보세요. 비타인 D결핍시 쉽게 우울해지고 무기력해지므로
틈틈이 햇볕을 쬐어보세요. 자전거를 타거나 산책을 해보세요.
또한,규칙적인 생활습관을 만들고 나만의 취미생활 등을 통해 무기력을 극복해보시길 바랍니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
자신감이 많이 떨어져있는 상태인 듯으로 보입니다.
자신감을 올릴 필요가 있습니다.
본인에 대한 칭찬을 하시면서 자신감을 높여나가시는 것이 좋습니다.
내 스스로의 칭찬이 무의미 해보이고 별 일이 아닌 것 처럼 보이지만
자신감을 높이는 데에 칭찬이 가장 효과적이며 본인에게 질타를 받으면서 자신감을 깎아 내리기 보다는
스스로에게 칭찬을 해주면서 지켜세워준다면
자신감 향상으로 이어지며 그 자신감 향상은 어느 일이든지 잘 할 수 있다는 생각으로 발전할 수 있습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
가능하면 위와같이 자존감이 떨어지는 상황이 생긴다면
자신의 자존감을 높이는 연습을 매일꾸준히 해주면 좋습니다.
추천드릴방법은 매일 자신을 칭찬하는것입니다
거울을 보고 자신의 장점에 대해서 매일하나씩 꾸준히 칭찬해주면 자존감 향상에 도움이 될것입니다
다른 방법은 목표 세우기 입니다
조금 쉬운 목표를 세운뒤 이것을 성취하고 성취감을 꾸준히 가지도록 해주면 자존감 향상에 도움이 되니 참고바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
질문자님의 강점을 믿으셔야 합니다. 질문자님에 대한 회사, 상사의 평가가 부정적이라도 질문자님의 능력은 이러한 평가보다 위에 있다는 점을 기억하셔야 합니다.
다만, 객관적으로 질문자님을 바라봤을 때 취약점이 있다면 이를 강화하려는 노력을 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
요즘 직장인 분들이 흔히 하는 고민일 것 같은데요 이 경우에 다른 동료들과 마찰을 두려워하여 대화로 풀기도 쉽지않죠 만약 이러한 상황이 너무 힘들다고 한다면 인사고충으로 다른 부서에 가보시는 것을 추천드리고 이게 쉬운일은 아니니 만약 그럴 수 없다면 일상에서 벗어나 보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 일상에 활력을 주는 것을 추천드립니다
