헬스운동을 하다가 가끔 몸이 다치는사람을 간혹 보곤했는데요 헬스 운동을안전하게 하기위해서 주의해야 할점은 무엇이고 준비운동은 무엇이 있을까요
안녕하세요. hicks07입니다.
헬스하다가 다치지 않기 위해서는 우선 먼저 충분한 몸의 스트레칭이 필요합니다.
몸을 충분히 풀고 운동을 하지 않으면 무리가 가서 다칠염려가 있습니다.
그리고 자신이 들 수 있는 무게보다 더 과도한 무게로 무리하게 운동을 할 경우에 부상의 위험이 있습니다.
과도한 무게로 운동시에는 혼자가 아닌 운동파트너와 같이 함께 하기를 권장합니다.
안녕하세요. 밍임니당입니다.
헬스 2년차지만 자신에게 맞는무게로 하셔야합니다
무리하시면 무조건 다치시고요 적당한 운동수위로 꾸준히하다보면 무조건 운동능력이 향상합니다
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
헬스를 안전하게 하려면 운동을 시작하기전에 근육을 먼저 풀어주어야 하고
항상 무게욕심을 조금 내려놓고 본인이 가능한 무게로 운동을 하셔야 합니다.
안녕하세요. 아하답변일기입니다.
먼저 근육을 스트레칭 해주는 것은 기본중에 기본입니다.
그리고 근육의 가동범위를 늘리려는 욕심으로 부상을 당하는 일이 많으니, 관절에 무리가 오지 않는 범위에서 운동하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 창백한원숭이162입니다.헬스 하시다 다치시는 분들 대부분은 잘못된 자세와 무리해서 기구를 들거나 사용하는 경우 입니다 바른 자세와 자신에 맞는 무게로 하시기 바랍니다.
