헬스시에 부상방지법은 무엇이 있나요??

헬스 운동을 할때 고중량 또는 잘못된자세로 부상을 입곤 하는데요 헬스운동시에 부상 방지하는 방법은 어떤 방법이 있는지 알려주세요