허벅지 두꺼워지고 탄탄해지는 방법 문의요!
허벅지가 얇아서 무슨 옷을 입어도 옷의 핏이 안사는데요
너무 말라서 그러는데 허벅지 근육 두꺼워 지면서 탄탄해지고 싶은데
방법이 있을까여?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 언제나정성을다하는달빛으로입니다.
허벅지를 두껍게 만들고 싶으시면 하체 운동을 많이 하시면 되는데 그 중에서도 허벅지 단련을 위해서 가장 좋은 운동은 스쿼트 입니다. 스쿼트를 하루에 100개 정도씩만 꾸준히 하시면 금방 튼튼한 허벅지를 만드실 수 있습니다.
집에서는 간단한 스쿼드 운동 추천드립니다. 요령 및자세는 유트브 참고 하시고요 또한 주말같은날은 등산도 좋더라고요. 가까운 높지않은산 검색하셔서 건강도 챙기세요~
안녕하세요. 고독한왈라비298입니다.
허벅지의 근육을 성장시키는데는 스쿼트만큼 좋은 운동이 없습니다
다만 질문자님이 일반인보다 근육량이 많이 낮은 수준이시라면 스쿼트부터 사작하는것 보다는 등산이나 계단 오르기 등을 추천드리고 싶네요!
안녕하세요. 영악한이구아나160입니다.
허벅지운동에는 스쿼트만큼 효과좋은게없죠^^ 허벅지뿐만 아니라 하체 전체운동이 중요합니다
스쿼트와 런지 추천드리고요 일상생활에서는 계단이용하기 정말 강추합니다^^
