변비로 고생하고 있습니다. 먹으면 좋은 음식은?

변비가 있어 좀 고생을 하고 있습니다. 먹는것도 아무거나 못 먹고 가려 먹고 있습니다. 먹는거에 민감한데 혹 변비에 좋은 음식이 있으면 알려주세요