비타민제나 루테인 같은 영양제 섭취 방법에 대한 문의 사항입니다.

Question

아침을 안 먹기 때문에 비타민제나 루테인 같은 영양제 종류를 저녁 식사후나 자기전에 주로 먹는 편입니다.

아침에 영양제를 먹는것과 비교해서 흡수나 효과같은 것들이 많이 차이가 나는가요?

또한 저녁에 먹더라도 식후와 자기전 먹는것중 어떤게 더 좋은지 같이 먹어도 괜찮은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 박희재 약사입니다.

루테인은 식후복용이 흡수율이 더 좋기 때문에 아침 점심 저녁 상관없이 식후즉시 드시면 됩니다.

비타민제는 위장장애 때문에 식후 복용이 좋으나, 저녁이나 자기전 복용하셨을 경우 밤에 잠못드는 분들도 간혹 계시기 때문에 아침이나 점심때 복용을 추천드립니다.

아침에 드시거나 저녁에 드시거나 시간은 흡수와 효과면에 차이가 없습니다.

Answer 2

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

저녁보다는 아침이나 점심 식후를 더 추천드립니다.

간혹 저녁에 복용시

위장장애를 발생시켜 수면의 질을 낮추는 경우가 있기에 저녁보다는 활동하는 시간대가 좋겠구요,

자기전보다는 저녁식후가 더 낫겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김민세약사입니다.

지용성 비타민과 루테인의 경우 식후 복용시 체내 흡수율이 높아집니다.

비타민의 경우 아침에 복용하는 것이 좋습니다. 답변이 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

비타민제나 루테인 같은 영양제 종류는 지용성 비타민이 함유되어 있기에 복용시 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 5

안녕하세요. 최성모 약사입니다.

흡수율에 있어서 차이가 있다기보다는 비타민제는 활력을 돋구는 역할을 하기에 아침에드시는것이 조금 더 효과를 좋게 느끼실 수 있습니다.

저녁에 드시게될경우 오히려 수면에 방해를 느끼시는 분들도 있습니다.

아침이 힘드시면 점심에라도 드시는것이 좋긴합니다. 그리고 두 영양제는 같이드셔도 상관없습니다.

Answer 6

안녕하세요. 송용호 약사입니다.

효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10

아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬

취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

Answer 7

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

영양제 중에 종합비타민제나 고함량 비타민 b 군을 복용하실 때에는 오전 중에 복용하시는 편이 좋습니다. 그 외의 대부분의 영양제는 저녁 식후에 복용하셔도 괜찮습니다. 자기전에 복용하시기 보다는 잠자기 2시간 이전에 복용하시는 편이 좋습니다.

Answer 8

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

비타민이나 루테인의 경우 공복 상태에서 먹게 되면 흡수율이 감소하고 속쓰림이 발생할 수 있기에 가능하면 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.

비타민은 에너지를 내기 때문에 밤에 먹는 경우 밤잠을 방해할 수 있어 가능하면 아침이나 점심 식사 후에 드시는 것을 권유드립니다.

취침전에 영양제 먹으면 위장이 움직이기 때문에 밤잠을 방해할 수 있어 일반적으로 권유드리지 않습니다.

Answer 9

안녕하세요. 이준수 약사입니다.

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비타민 제제는 대사 활성과 관여하는 부분이 크기 때문에

저녁 시간대에 복용하시게 되면 숙면을 방해할 수 있어 가급적 아침이나 점심 시간대 복용을 추천드립니다.

루테인 제제도 자외선이 심한 점심 시간대 전에 복용하시는 것을 추천드립니다.

비타민 제제가 종합비타민 제제라면 두 제제는 모두 지용성 제제를 포함하는 만큼

흡수율 측면에서의 이점이 있기 위해 식후 복용을 권장드리며,

종합적으로 아침 식후를 가장 추천드리나, 아침을 자주 거르시는 경우 점심 식후 복용을 추천드립니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 10

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

1. 저녁에 드시는게 편하시면 저녁에 드셔도 됩니다. 루테인은 공복보다 식사 후가 좋습니다.

2. 종합비타민, 루테인은 먹는 시간에 따른 효과가 다르지 않습니다.

Answer 11

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

1 아침을 안 먹기 때문에 비타민제나 루테인 같은 영양제 종류를 저녁 식사후나 자기전에 주로 먹는 편입니다. 아침에 영양제를 먹는것과 비교해서 흡수나 효과같은 것들이 많이 차이가 나는가요?

- 비타민제는 활력 위해 위장장애만 없으면 아침에 (빈속이라도) 드세요

2 또한 저녁에 먹더라도 식후와 자기전 먹는것중 어떤게 더 좋은지 같이 먹어도 괜찮은지 궁금합니다.

- 루테인은 식후에 드시는 게 흡수면에서는 좋아요

Answer 12

안녕하세요. 전인배 약사입니다.

우선 종합비타민이나 루테인의 경우 아침에 먹냐 저녁에 먹냐에 따라 흡수면에서는 차이가 없지만 특히나 종합비타민의 경우 에너지를 내는 성분들이기 때문에 가능하시다면 아침, 이가 힘들다면 점심식후에 복용하는 것을 권해드립니다. 정해진 답은 없으나 좀더 효과적으로 영양제를 섭취하는 방법을 알려드렸습니다. 감사합니다 :)

Answer 13

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

비타민제는 아침 식후에 드셔야 좋습니다. 저녁에 드시는경우 불면증을 야기할 수도 있습니다. 루테인은 시간상관없이 식후에 드시면 됩니다. 둘다 아침 식후에 드세요.

Answer 14

안녕하세요. 정주수 약사입니다.

비타민제는 주로 에너지 생성을 도와 피로회복쪽에 효과를 보기 위해서 복용하는 경우가 많으므로 보통 하루를 시작하는 아침에 복용하시는 것을 추천드립니다. 저녁이나 밤에 복용하시는 분들 중 간혹 밤에 잠이 오지 않는다는 분들도 있으시니 참고해주시면 좋겠습니다. 종합비타민류는 위장이 나쁘지 않으시다면 빈속에 드셔도 됩니다.

루테인은 아침, 저녁 구별을 굳이 하지 않으셔도 되고 가능한 식후에 드시는 것이 흡수율이 좋습니다.

답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.