긴장하고 낯선 상황에 구역질이 나려하는데 어떻게 해야할까요ㅡㅜㅜ

Question

성별

남성

나이대

21

연기학원을 다니는데 거의 매달 같은 반 학생들이 바뀝니다. 저보다 나이가 많은 사람도있고 적은 사람도있고 선생님도 자주 바뀌어서 대사를 읽을때마다 구역질이 나오려하는데 어떻게해야할까요.. 연기를 그만두고 다른 걸 찾아보는게 좋을까요..? 저는 그리고 불안장애가 있습니다..

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

연기 수업에서 불안과 구역질 증상을 경험하는 것은 스트레스와 긴장 때문일 수 있습니다. 불안 장애가 있는 경우, 새로운 환경과 지속적인 변화는 불안을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 증상을 극복하기 위해 몇 가지 접근 방법을 고려해 볼 수 있습니다.

1. 스트레스 관리: 규칙적인 호흡 운동, 명상, 요가와 같은 스트레스 완화 기법을 실천해 보세요. 이러한 방법들은 긴장을 줄이고 마음을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 전문가 상담: 심리치료사나 정신건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 불안 증상을 다루는 데 도움을 줄 수 있으며, 구체적인 상황에 맞는 대처 방법을 제시해 줄 수 있습니다.

3. 자신감 향상: 연기 기술을 향상시키고 자신감을 높이기 위해 개인 연습을 꾸준히 하는 것도 도움이 됩니다. 성공적인 연습은 자신감을 높이고 불안을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.

4. 소규모 그룹 또는 개인 수업 고려: 큰 반보다는 소규모 그룹이나 개인 수업에서 더 편안함을 느낄 수 있습니다. 이를 통해 점진적으로 대인 상황에 적응할 수 있습니다.

5. 행복과 열정 탐색: 연기가 여전히 당신에게 즐거움과 만족을 주는지 스스로에게 물어보세요. 다른 분야에 대한 관심이나 열정도 탐색해 보는 것이 좋습니다.

연기를 계속할지 다른 것을 찾아볼지는 개인적인 결정입니다. 중요한 것은 자신의 건강과 행복을 우선시하는 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

가지고 있는 질환과 심인적인 요인이 원인으로 생각됩니다.

증상 때문에 어려움을 겪는다면 진료 중인 담당의와 상담과 약 조절 상담을 받아보시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

불안장애로 인한 불안감으로 인해 구역질 까지 나오는 증상이 발생할 수 있습니다.

심호흡 등으로 신체를 자주 이완해 주시고 이로인해 일상생활에 불편감이 크시다면 정신건강의학과에 내원하시어 약물처방 및 상담을 진행해 보시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.