밤을 새는 것과 노화의 상관관계가 있나요???

Question

야간 근무를 하는 일이 잦습니다

야간 근무를 하면 자연적으러 밤을 샐 수 밖에 없어요

밤을 자주 새면 노화가 더 빨리 일어나는 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 이충흔 전문가입니다.

야간 근무는 빛에 지속적으로 노출되면서 멜라토닌 분비를 억제합니다. 멜라토닌은 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막는 역할을 하지만, 부족하면 노화와 암 발병 위험이 증가합니다.

또한 야간 근무는 만성적인 수면 부족과 스트레스를 유발해 뇌의 피로를 가중시키고, 뇌세포 손상을 통해 뇌의 노화를 촉진합니다. 이는 기억력 저하와 인지 기능 손상으로 이어질 수 있습니다.

야간 근무는 생체 리듬을 깨뜨립니다. 생체 리듬이 깨지면 호르몬 분비가 불균형해지고, 이는 피부 탄력 저하, 면역력 약화 등 외형적 노화 징후를 가속화할 수 있습니다.

따라서 야간 근무를 최소화하거나 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다.