브라질너트,사차인치 효능과 먹는양좀 알려주세요
브라질너트, 사차인치의 효능과 하루에 먹는 양을 알아보려고하는데 다 다르더라고요..주의점도 알려주세요!!
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 윤재빵야빵야입니다.
브라질너트에는 칼슘과 마그네슘, 필수 아미노산, 오메가3 지방산이 풍부하므로
오히려 섭취시 혈관건강에 도움을 주므로 혈압이 있으신 분에게 적정량 (하루 1~2개) 섭취 시
건강에 아주 이롭습니다.
특히 브라지질너트에는 암세포를 막는 항산화 성분인 셀레늄이 풍부하게 들어 있어,노화방지외에도 면역력증가에도 도움이 됩니다.
너무 많이 섭취 하실 경우 설사 또는 셀레늄 과다 복용으로 인한구역질, 탈모, 정서불안과 같은 부작용을 겪으실 수 있으니 꼭 적정량 섭취 하시는 것이 좋습니다.
사차인치도 마찬가지 입니다. 사차인치 역시 필수 아미노산과 여러가지 미네랄도 함유하고 있지만 브라질너트와 비교되는 점은 식물성오메가3에 해당되는 리놀렌산이 많이 들어 있습니다. 그 외 오메가3, 오메가6, 오메가9까지 골고루 들어 있어 특히 심혈관 건강에 이롭습니다. 그외 브라질너트와 마찬가지로 비타민E가 들어 있어 항산화 기능도 있습니다. 사차인치의 경우 너무 많이 섭취 하신다면 살이 찌실 수 있으므로 하루 3~5알까지 섭취 권해드립니다.