푸쉬업때 어깨는 꼭 후인하강 해야하나요?

Question

푸쉬업 같은 경우에 어꺠를 후인하강 하면 어떤게 좋은건가요?

어꺠를 으쓱 하면서 들리지 않게 막아야 한다고 하던데요.

후인하강 하는 이유가 뭔가요?

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Answer 1

사실 사람마다 몸의 모양과 균형 등이 다르기 때문에 고정적으로 정해진 운동 자세가 없습니다. 본인이 부상을 당하지 않는 자세가 본인에개 맞는 자세인 것이죠. 푸쉬업은 파워리프팅처럼 고중량을 다루는게 아니기 때문에, 억지로 후인하강을 할 필요는 없을거같고, 어깨가 거상되지만 않도록 제어한다 정도의 생각으로 해주심 될 것 같습니다.(어깨가 떠 버리면, 부상에 취약하고 자극이 분산되므로)

Answer 2

푸쉬업할 때 어깨의 후인하강(견갑골을 뒤로 모으고 아래로 내리는 것)이 중요한 이유는 어깨 관절을 안정화하고 가슴과 삼두에 제대로 자극을 주기 위해서입니다