무릎 재활에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?

Question

제가 한달전에 반월상 연골 파열로 인해서 반월상 연골 봉합수술을 받게 되었습니다.그래서 요번 한달동안은 무게를 실으면 안된다 하여 한달이 지난 지금부터 무릎 재활에 들어가려고 합니다. 그래서 무릎을 재활할때 있어서 주의점이나 운동이 뭐가 있을지 여쭈워 봅니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
연골파열 로 수술도 하시고 하셔서 걱정이 많이 되시겠습니다.
술후 회복기간 및 움직임이 가능한 시기는 수술전 연골의 파열된 정도나 회복 상태에 따라 다르기 때문에 정확한 답은 어렵습니다.
수술하신 병원을 잘 다니시며 회복기간에 대해 상담 받아보시고, 현재 본인의 상태에서 알맞는 재활운동도 배우셔서 꾸준히 하시길 바랍니다. 체중이 무릎에 실리지 않도록 무리 되지 않는 범위에서 점차 운동량을 늘려나가셔야 합니다.
쾌차하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일단 정형외과에 가셔서 X-ray 등의 기본적인 검사를 받고 진단을 받으셔야합니다.

무릎통증의 치료

- 연골주사 (무릎 관절염의 발생과 진행을 늦춥니다.) (효과는 즉각적으로 나타나진 않고 1달정도 기다리셔야 효과를 볼 수 있습니다.)

는 무릎 부분에 윤활제 역할을 하여 무릎이 받는 충격과 손상을 줄여주고, 무릎 연골에 영양분이 잘 공급될 수 있도록 보조하는 역할을 합니다.

- 달리기, 점프, 줄넘기 등의 과도한 활동을 피하셔야합니다.

- 수영, 걷기 등의 부담이 되지 않는 운동을 하셔야합니다.

- 무릎에 가해지는 힘을 줄이기 위해 체중을 줄이셔야합니다.