운동을 하긴 해야하는데 어떤운동을 해야할지?
제가 무릎 연골이 찢어져서 수술을 했습니다
계단 오르거나 무리한 운동은 하지 말라고 의사선생님이 말씀 하셨는데요
저에게 맞는 운동이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 나만의 휴식시간이 필요해~~~입니다.
무릎에 무리 가지 않는 운동으로 평지걷기와 수영이 좋을거 같습니다. 나이들수록 기초대사량이 줄어들게 되는데, 펑지 걷기 같은 운동은 유산소운동으로 무릎에 무리도 가지않고 기초대사량을 높이는데 도움이 되는 운동 같습니다.
안녕하세요. 남다른천산갑182입니다.
몸 상태가 어떤지에 따라 필요한 운동이 아예 다르실 텐데 재활의학과에서 맞춤으로 진단받으시는 게 좋을 거 같아요
안녕하세요. Panda입니다.
무조건 재활이 먼저입니다. 재활을 통해 환부 주변의 근육을 다시 활성화시켜주시길 바랍니다. 그렇게 재활이 어느정도 괜찮으실 경우 조금씩 단계별로 근력운동을 해주는 것이 좋은데요. 연골이 약하기 때문에 주변 근육을 통해 연골을 대체하는 방식으로 가져가야 합니다. 중량 운동보다는 맨몸 운동 위주로 근육을 성장시켜주시길 바랍니다. 걷기가 괜찮으시다면 계단 오르기를 할 때 최대한 허벅지를 사용할 수 있게 끔 하는 방식으로 진행해주시길 바랍니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 무릎이 안좋으면 계단 타기는 무리입니다 걷기운동을 해보세요 빠르게 걷지마시고 처음에는 천천히 걷기시작하여 차츰차츰 속도를 올리면서 해보세요^~
안녕하세요. 뉴아트입니다.
운동은 솔직히 몸에 무리가 갑니다
무리한 운동을 하지 말라고 했다면 가볍게 걷기부터 시작하시는게 좋습니다
아니면 물속에서 하는 운동을 추천드립니다
실제로 운동선수들도 재활할 때 물에서 합니다
그게 몸에 부담을 덜어주기 때문입니다
