공부하다가 너무 졸리고 힘들 때 어떡하나요?

Question

요즘 시험공부로 4시에 자고 7시에 일어나고 있는데요..

제가 워낙 잠이 많던 사람이라 너무 힘들고 지쳐요. 힘들더라도 공부가 잘되면 괜찮은데 집중도 안되고 오히려 시험당일에 컨디션이 저조해져요ㅠㅠ 그래서 카페인도 섭취해보았는데 심장이 너무 많이 뛰고 두통이 있었어요. 시험 공부하려면 자는 시간을 바꿀 수는 없어요. 이럴 때는 어떡하나요ㅠ?

Answer 1

저희 딸도 시험공부로 스트레스를 많이 받는것 같더라고요. 그럴때마다 고카페인음료를 마시곤 했었는데, 요즘은 오히려 그런 음료를 마시지 않고 박카스를 마시더라고요. 약국에서 판매하는 박카스에 타우린이 일반 편의점에서 파는 박카스보다 두배 들어있다고 합니다. 타우린성분이 피로를 회복시켜주는 역할을 한다고 하니 박카스를 드셔보시는게 어떨까요?

Answer 2

아무리 시험이 중요 하다고 하더라도 하루 3시간 수면은 건강을 해칠수 있습니다. 수면이 부족하면 집중력도 떨어지고 공부도 잘 되지 않을것 같습니다. 피곤할때는 그냥 1-2시간 정도 수면을 취하신후 다시 공부를 하시는게 좋을듯 싶네요. 만약 시간을 바꿀수 없다면 너무 졸릴때 샤워를 하시거나 혹은 스트레칭으로 몸을 움직여 주신후 다시 공부를 해보시는것도 나쁘지 않을것 같네요.

Answer 3

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

피곤하고 졸리면 공부에 집중하기도 힘들고

머리에 잘 들어오지도 않으니

차라리 조금더 주무시고

집중하셔서 공부하심이 더 효율적입니다

Answer 4

안녕하세요

3시간 수면이면 너무 부족합니다.

그래도 최소 5시간 이상은 자야 합니다.

그리고 졸릴 때 낮잠 30분이라도 자야지 학습에 지장이 없습니다.

카페인도 너무 많이 섭취하면 부작용이 생깁니다.

찬물에 세수를 하거나 스트레칭을 하는 게 더 낫습니다.

Answer 5

일어서서 공부합니다. 잠들 수 없도록요. 카페인을 마실 때 두근거림이 심하면 카페인 적응을 위해 한 번에 마시는 것 보단 조금씩 나눠서 마시면 괜찮습니다. 시험 기간이라고 수면 시간을 줄이면 건강상에도 안좋고 오히려 능률이 떨어집니다. 졸림을 참는 상태로 공부하는 것보단 적당한 수면시간을 챙겨주어 조금의 시간이라도 집중해서 하는 것이 공부에도 도움이 더 될 것 입니다.

Answer 6

안녕하세요. 집중을 위해서 공부를 하다보면은 졸음이 쏟아지는것은 어찌보면 당연한 결과인데요.

그럴때에는 한두시간쯤 적절하게 눈을 감고 잠을 청해보는것이 건강에 도움이 됩니다