헬스장에서 허리아픈사람이 할수 있는 복근운동은 어떤게 있나요?
최근 헬스등록하고 다닌지 몇일 안되었는데 기구들을 잘못 사용하는지 원래 병원갈정도는 아니였지만 안좋았던 허리가 조금씩 더 아프더라구요.
유튜브 찾아보면서 플랭크 등 하면서 허리스트레칭하고, 윗몸일으키기나 상체 숙이는 복부운동은 안하고 있는데, 허리에 무리 안주고 할수있는 복근운동 없을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 메타스터디입니다.
허리가 아픈데 왜 복근 운동을 하시죠?
허리 재활을 하세요
재활 운동으로는 철봉에 매달리기, 맨몸 데드리프트 같은거 하시면 됩니다
어설프게 윗몸일으키기 하다가 허리 더 아파집니다
안녕하세요. 생활드림입니다.
복부를 강화하는 운동 자체가 허리를 사용해서 합니다.
모든 코어 운동에는 허리가 모두 사용되므로 허리가 주기적으로 통증을 느끼거나 문제가 있다고 진단 받은 경우에는 재활치료가 우선이라고 생각합니다.
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
허리 아픈 사람의 경우 복근 운동시 통증을 증가시킬 확률이 높습니다 특히 윗몸일으키기의 경우 허리를 완전히 망가뜨릴수 있습니다
중심화 근육인 복횡긍을 강화할 수 있도록 다리를 세우고누운 상태에서 배에 힘을주고 허리를 바닥으로 압박시키는 운동이 좋습니다
