계란은 어떻게 먹는게 가장 좋은 건가요?

Question

계란은 단백질도 많이 있고 비타민도 있잖아요 근데 계란을 활용한 요리가 많이 있는데 계란 을 어떻게 먹는게 가장 좋은 건가요?????

Answer 1

계란은 어떤 조리법으로 해서 먹어도 계란의 영양소 섭취에는 큰 차이가 없다고 합니다. 저의 경우에는 아침에 일어너사 삶은 계란 2개 정도 매일 먹습니다. 기름을 싫어해서 깔끔하게 삶아서 먹는데 든든하고 폭식을 예방하는 효과도 있고

빈속에 먹으니 혈당 조절에도 도움이 되어서 저는 삶은 계란을 좋아하는 거 같아요.

Answer 2

달걀은 뜨거운 물에 삶아서 배고플때 한두개씩 먹는게 제일 맛있고 영양도 좋은것 같아요. 후라이나 달걀말이,달걀 찜 에는 소금이 들어가서 저는 삶은 달걀이 제일 좋은것 같습니다.

Answer 3

계란은 찜으로 먹는게 가장 영양소도 좋고, 후라이를 하게 되면 식감과 맛이 좋아지지만, 기름성분을 섭취하게 되서 칼로리도 높아지기도 하죠!