실내 자전거 운동에 도움이 되나요?

겨울철 실내애서 러닝머신을 했는데, 층간 소움 문제로 아랫잡에서 민원이 들어옵니다. 러닝머신 대신 실내 자전거를 해 보려고 하는데, 실내 자전거가 운동에 도움이 되나요?