생활
실내에서 타는 자전거 운동효과가 있을까요?
요번에 실내에서 탈수 있는 자전거를 구입했는데요 몇번 타봤는데 다리만 아프던데 과연 어떤 운동효과가 있는지 궁금해지네요...
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
강도를 조절해서 1회운동시간을 1시간 이상찍 꾸준하게 해주면
중분히 운동효과를 볼수있습니다
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.
네 자전거 운동은 꾸준히 천천히 횟수와 강도를 늘려가시면 운동효과와 근력과지구력 향상에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 겸손한날다람쥐125입니다.
강도를 적절히 조절하고 하다보시면 살빠집니다.
https://youtu.be/3_d5cqdgBuQ?si=FxQDnWlO9t13eGr2
https://youtu.be/QbbNko1iuX0?si=A962VrsA-dAzRpio
https://youtu.be/strL8bPnKaI?si=sxc-wNXJ0teQgWrk
이런 영상과 함께 하시면 됩니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 당연히 운동이되죠~맨처음부터 무리 하지마시고 차츰차츰 늘려가면서 꾸준히 하세요~
안녕하세요. 아하답변일기입니다.
유산소 운동은 꾸준히 할 때 효과가 있습니다.
효과를 빨리 확인하고 싶으시면, 같은 강도로 지칠 때 까지 시간을 재며 타보시는 것을 추천드립니다.
조금씩 시간이 늘어나는 것을 느끼실 수 있을 것입니다.