요번에 실내에서 탈수 있는 자전거를 구입했는데요 몇번 타봤는데 다리만 아프던데 과연 어떤 운동효과가 있는지 궁금해지네요...
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
강도를 조절해서 1회운동시간을 1시간 이상찍 꾸준하게 해주면
중분히 운동효과를 볼수있습니다
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.
네 자전거 운동은 꾸준히 천천히 횟수와 강도를 늘려가시면 운동효과와 근력과지구력 향상에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 겸손한날다람쥐125입니다.
강도를 적절히 조절하고 하다보시면 살빠집니다.
https://youtu.be/3_d5cqdgBuQ?si=FxQDnWlO9t13eGr2
https://youtu.be/QbbNko1iuX0?si=A962VrsA-dAzRpio
https://youtu.be/strL8bPnKaI?si=sxc-wNXJ0teQgWrk
이런 영상과 함께 하시면 됩니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 당연히 운동이되죠~맨처음부터 무리 하지마시고 차츰차츰 늘려가면서 꾸준히 하세요~
안녕하세요. 아하답변일기입니다.
유산소 운동은 꾸준히 할 때 효과가 있습니다.
효과를 빨리 확인하고 싶으시면, 같은 강도로 지칠 때 까지 시간을 재며 타보시는 것을 추천드립니다.
조금씩 시간이 늘어나는 것을 느끼실 수 있을 것입니다.
