잠이안올때 잘수있는방법이 있나요?

Question

요즘들어 스트레스를 많이 받아서 그런지 잠을 잘 못자네요

일을 매일 긴시간동안 해서 잠을 많이 못자는 상황인데도 불구하고 잠이 잘 안드네요. 방법없을까요 ?

Answer 1

안녕하세요. 든든한소쩍새224입니다.

누구나 그런 경험을 해보았을 겁니다

억지로 잠은 청할수록 달아나는것같죠

그래서 저는 아직 할일이 남아서

그렇겠지 생각하고 잘수는 없어도

최대한의 휴식 분위기를 낼려고합니다

그래서 효과를 보곤합니다.

사람마다 차이는 있겠지만요...

Answer 2

안녕하세요. 귀중한등에296입니다. 저같은 경우 방온도를 올리고 옆으로 누워서 스마트폰 보다 자면 안오던 잠도 잘 오더라고요

Answer 3

안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 저는 잠이 너무 오지 않을 때 한 번씩 수면 음악을 틀고 잘 때도 있는데 어느 정도는 도움이 되더라구요. 자기 전에 명상을 하는 것도 도움이 될 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 근사한곰260입니다.

전문가가 나와서 얘기해준건데

온몸에 힘을 서서히 빼는느낌으로

온몸에 힘을 아예 빼서 자는게 잠을 잘드는 방법이

실제로 전쟁때 써먹어서 병사들이 잘잤다고한

일화가 있습니다.

어렵겠지만 한번 해보세요 저도 잠이 잘오더라구요

Answer 5

안녕하세요. 날씬한낙지297입니다.주무시기전에 운동을좀해보세요 몸을고달프게하다보면잠이잘오실겁니다 참고하시고해보세요

Answer 6

안녕하세요. 그란디스입니다.

낮시간에 잠을 자지않는다.

자기전에 목욕을한다.

화장실에서 볼일을 본다.

뜨거운 우유한잔 마신다.

운동으로 스트레스를 풀고

햇볕을 받아 멜라토닌양을

조절한다.

Answer 7

안녕하세요. 유망한코요테229입니다.

잡생각이 많이서 잠을 못주무시는거 같은데 몸을 좀 혹사 시켜주셔야 할듯하네요 운동을 해서 몸을 좀 피곤 하게 만드시면 잘 주무실수 있을 듯해요

Answer 8

안녕하세요. 특출난나방62입니다. 생각을 하지않는게 중요한것 같아요 잡생각이 들때는 책을 보다보면 잠이 솔솔 올거같습니다

Answer 9

안녕하세요. 동아불패수석입니다. 수면제를 처방 받아서 반알 정도 드시고 자던지 아니면 운동을 정말 빡시게 하시고 주무시면 자기 싫어도 잘 수 밖에 없으실 겁니다.

Answer 10

안녕하세요. 기민한돌꿩258입니다.

디바제시카 수면유도 들으세요

신기하게 잠이 듭니다 저도 매일 신기하게 잠이 듭니다

꿀잠을 기원합니다

Answer 11

안녕하세요. 튼실한참새281입니다.

잠이 안 올때 억지로 자려고 하면 잠이 잘 안 들더라구요.

잡생각말고 맑은 생각을 하면서 자려고 하다보면

그래도 잠이 들긴 하더라구요!

Answer 12

안녕하세요. 기민한벌새218입니다.

따뜻한 우유를 한잔 마시고 누워서 몸을 릴렉스 한다음에 양을 셉니다. 양한마리, 양두마리...그럼 스르르 잠이 듭니다.