잠이 오지 않을 때 하시는 방법있을까요?

Question

최근에 불면증에 시달리고 있어서 잠도 별로 못자고 일은 힘들다 보니까 일하면서도 졸면서 할 때도 많아서 요즘 피로감이 장난이 아닙니다 ㅠㅠ 그래서 혹시나 잠이 안올때 쓰는 방법있으면 알려주세요 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 잠이 잘 오지 않을 때는 따뜻한 차를 마시거나 조용한 음악을 들으면 잠이 더 잘 오는 것 같네요. 그렇지만 의학적으로 불면증을 치료하기 위해서는 의사와 상담하는 것이 좋을 것 같습니다. 감사합니다.

Answer 2

피곤한데 잠이 안오면 정말 괴로운데요.

자기전에 운동을 하거나 걷거나 하고 들어오면 좋지않을까 생각해봅니다. 또는 책을 읽으면 잠이 오기도 하더라고요. 너무 쉬운책말고 난이도가 좀 있는 책으로요.

Answer 3

꽤촉망받는만두202입니다 질문에 답변드리겠습니다. 잠이 오지 않을 때 일단은 스마트폰으로 누워서 만화책 보는게 가장 좋습니다 불 끄고 스탠드 같은 거 켜 놓으시고 스마트폰으로 만화책 한번 보세요 어지간한 불면증 같은 것도 30분 안에 끝납니다 저도 원래 불면증이 있었는데 이런 방법 쓰고 10년 넘게 잘 보고 있습니다

Answer 4

잠이 안 올 때는 몇 가지 방법이 있어요. 우선, 편안한 음악이나 백색소음 같은 걸 틀어보세요.

또는, 조용한 방에서 책을 읽는 것도 도움이 될 수 있어요.

이때 너무 자극적인 책은 피하고, 가벼운 소설 같은 걸 추천해요.

혹은, 몸을 편안하게 스트레칭 해보는 것도 좋아요.

마지막으로, 차가운 물이나 따뜻한 우유를 마시는 것도 효과적일 수 있어요.

잠이 오길 바라요!