하루 적정 수면 시간은 몇 시간일까요?
짧으면 6시간 길면 8시간은 자는 것 같은데요
낮잠 제외하고 적정 수면량은 어느정도일까요.
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
세계보건기구(WHO)와 미국수면의학회에서는 성인의 적정 수면시간을 하루 7~9시간으로 규정하고 있고요.
수면 전문가들의 경우 18~64세 성인의 경우 7~9시간, 65세 이상 노년층은 하루 최소 7~8시간 수면을 취할 것을 권장하고 있습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
보통 성인기준 적정수면시간은8시간이고 수면시간보다는 깊은잠을 잘잤는지 숙면이 더중요합니다.
안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.
성인남성 하루 평균시간은 8시간 입니다.
하지만 대부분 6시간 안팍이라고 하네요.
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 뇌과학자들에 따르면 수면 부족은 치매를 일으키는 확률을 높이는 데 적정수면은 7시간 이상 이라고 하네요. 7시간에서 9시간 사이는 자야할거 같습니다
안녕하세요. 도로밍입니다.
하루 적정 수면 시간은 성인 기준으로 약 7~9시간입니다. 또한 수면 시간만큼 수면의 질을 높여 주는 것이 중요합니다.
