바쁜 아침 계란 1개랑 바나나 좋을까요?
앞으로 아침에 계란 1개랑 바나나 1개 그리고 우유 이렇게 먹을려고하는데 장기간 아침마다 이렇게 먹으면 건강에 좋을까요? 주기적으로 아침 식단을 바꿔주는게 좋나요?
이렇게 먹으면 부족할 수 있는 비타민이나 미네랄이 무엇이 있나요?
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
공복보다는 뭐라도 드시는게 좋습니다. 일의 능률을 올리는 데에도 좋고, 건강에도 좋습니다. 어차피 간단하게 끼니를 해결하는 것이니 영양적인 부분은 점심이나 저녁으로 채워보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
계란 1개, 바나나 1개, 우유로 구성된 아침 식사는 단백질, 칼륨, 칼슘 등 다양한 영양소를 공급해줍니다. 그러나 장기적으로는 식단의 다양성을 유지하는 것이 좋습니다.
우유는 비타민 D, 칼슘의 좋은 급원이지만 철분이 부족할 수 있습니다. 계란은 비타민 B군, 단백질, 철분 등을 제공하지만 과잉 섭취 시 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 바나나는 칼륨과 식이섬유가 풍부하지만 다른 과일에 비해 비타민 C 함량이 적은 편입니다.
따라서 제시된 아침 식단을 유지하면서도 주기적으로 다른 식품을 추가하거나 바꿔주는 것이 좋겠습니다. 예를 들어 요구르트, 견과류, 시리얼, 다른 과일 등을 추가해볼 수 있습니다. 또한 식사 외에 다양한 종류의 채소와 과일, 통곡물, 생선 등을 균형 있게 섭취하는 것이 전반적인 영양 균형에 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
다이어트 불변의 법칙을 저술한 하비 다이아몬드는 아침으로 과일만 먹으라고 합니다
실제 아침에 과일과 야채만 먹는 경우 영양적으로 충분하면서 위장에 부담이 없습니다
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