불안할 때 어떻게 극복해야 할까요?

학교나 나를 아는 사람들이 많은 곳, 그리고 발표처럼 내가 집중을 받는 상황일 때

너무너무 불안해요. 저를 다 쳐다보고 있을 것만 같고,

그 외에 시험볼 때처럼 긴장을 하는 상황일 때, 온몸이 굳어 있어서 극도 긴장 상태에 있어요ㅠㅠ

그래서 학교갔다가 집에 오거나 혹은 시험보고 집에오면

온몸이 다 뻐근하고 아파요..

불안증세로는 목에 틱이 오구요.. 그래서 부들부들 떨때가 있고, 그때마다 마인트 컨트롤을 해서

안떨려고 노력은 하고 있습니다. 그리고 평상시에는 다리를 떨거나 몸을 가만히 못두는 편이에요.

그리고 사람들 눈을 잘 못쳐다봐서 제가 정말 편한 사람이 아니면

그 사람들 제외하곤 다 눈을 잘 못맞춥니다. 특히 교수님처럼 엉첨 불편하고 부담스러운 사람한테는 더 심한것 같아요.

정신과는 솔직히 나중에 취업할 때 혹시나 조금이라도 피해가 갈까봐 안가봐서 모르겠는데요.

혹시 저 정도면 심각한 증세인가요..?

아니면 혼자서도 극복할 수 있는 수준일까요?