뱃살과 허벅지 살을 효과적으로 빼는 방법은?
어릴 때 비만이었는데 크면서 팔, 다리, 얼굴 등은 살이 빠졌어요. 근데 뱃살과 허벅지는 거의 그대로 이더군요.
옷을 입으면 괜찮은데 옷을 벗거나 얇은 옷을 입으면 살이 찐 부분이 도드라지네요.
배와 허벅지 살은 어떻게 해야 효과적으로 뺄 수 있나요?
안녕하세요. 성형외과에서 지방흡입을 하지 않은 이상 배와 허벅지살만을 뺄수는 없습니다. 식단조절과 무산소, 유산소 운동을 꾸준히 해주셔야합니다. 운동전 스트레칭, 유산소 30분, 무산소 30분, 유산소 30분, 마무리 스트레칭을 꾸준히 해주시면 원하는 몸을 만드실수 있을꺼라 생갑합니다.
뭐 운동하시다보면 자주 듣게 되는 말이겠지만
어느 특정 부위를 뺄수 있는 방법은 없습니다.
살을 빼려면 유산소를 해야하는데 특정부위만 운동
한다고 해도 좀더 부하가 걸릴뿐 전체적으로 살이
빠지죠 그리고 근력운동도 같이 해주셔야 살이
더욱 잘빠집니다.
나이 키 생활습관등을 자세히 몰라 자세한방법은
못말해드려도 기본적으로 달리기 사이클 계단오르기
등 운동을 접해보지 않은 분들도 하시기 쉬운 운동들
위주로 해보시고 스쿼드 등으로 근력운동도 해주세요
그럼 점점 살이 빠지시는걸 느끼실겁니다.
식사량도 좀 많다 싶으시면 당장 식단을 바꾸시기
보단 양만 줄이시는걸로 추천드려요.
도움이 되셨다면 채택부탁드립니다
아무리 어떤 효과적인 방법이 있다 해도 누가 뭐라하건
사실 다이어트의 기본은 정석이라 할 수 있어요.
그 정석은 바로 꾸준한 운동과 식단관리라고 할 수 있답니다!
이 두가지를 병행하면서 추가적인 보조 수단을 활용했을때
더욱 더 확실한 체중감량 효과를 볼 수 있다는 점 꼭 기억하셔야 할듯 하네요!
그리고 다이어트 하시는데 도움될만한 팁 몇가지를 드리자면요!
1. 혈당지수가 낮은 음식을 먹어야 포만감이 오래 지속된다.
2. 식이섬유를 챙겨야 다이어트 중 생기는 변비를 예방할 수 있다.
3. 자몽 등과 같은 과일은 냄새를 맡으면 식욕억제에 도움을 줄 수 있다.
아무튼 기본 잘 지키시면서
건강하게 다이어트 하시길 바랄게요!
