달리기와 걷기 중 어떤 것을 꾸준하게 하는 것이 살이 더 빠질까요?

안녕하세요 다이어트를 위해 꾸준히 운동을 할 때 달리기와 걷기 중 동일 시간을 한다고 했을때 어느 운동을 하는 것이 더 효과가 좋은지 궁금합니다. 알려주시면 감사하겠습니다.