달리기와 걷기 중 어떤 것을 꾸준하게 하는 것이 살이 더 빠질까요?
안녕하세요 다이어트를 위해 꾸준히 운동을 할 때 달리기와 걷기 중 동일 시간을 한다고 했을때 어느 운동을 하는 것이 더 효과가 좋은지 궁금합니다. 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 영리한풍뎅이36입니다.
달리는 것이 칼로리 소모량이 더 많습니다. 다만 달리기는 부상의 위험이 있을 수 있으므로 더 안전한 운동은 걷기입니다.
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
당연히 달리는 것이 걷는 것보다 살이 많이 빠집니다. 살이 빠지는 원리는 단순하게 들어오는 에너지에 비해서 나가는 에너지가 많은 것입니다. 그렇기에 달리는 것이 걷는 것보다 사용하는 에너지가 많기에 다이어트에 더 도움이 됩니다.
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
동일한 시간을 한다면 달리기의 효과가 더 좋습니다. 다만 달리기는 무릎 부상의 위험이 있으니 일단 걷기, 빠른 걷기 운동으로 시작하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 톰아저씨크루즈여행입니다.
일정하고 꾸준하게만 한다면 걷기보다는 달리기가 운동으로서는 훨씬 효율적입니다
단적인 예로 육상선수들중에 지방이 많은 경우가 없다는 점을 상기하시면 됩니다
안녕하세요. 럭셔리한까치295입니다.
아무래도 달리기가 짧은 시간 많은 유산소 운동이 될것으로 생각됩니다. 달리기는 빠른 칼로리 소모와 근력도 같이 형성되기에 다이어트에는 걷기보다는 달리기를 추천드려요. 대신 무릎에 무리가 안갈정도의 체중대비 속도를 잘 조절하시는거 주의하시면 됩니다!
안녕하세요. 슬기로운라마카크82입니다.
비교도 안되게 달리기입니다.
달리기가 훨씬 에너지 소비가 많습니다.
무릎에 무리가 없다면 달리기 비중을 높이세요.
