다이어트를 시작할때 식사줄이기vs운동하기 어느쪽이 효과를 더 볼수잇을까요?

살을빼기위해서 다이어트를 시작한다고 햇을때 평소에 먹던 식사량을 줄이는것과 운동을 하는것에 대해서 둘중을 비교해봣을때 어느쪽이 더 효과가 잇을까요?