40대중반으로 접어들면서 모니터 및 좌식업을 하다보니 운동에 필요성을 느끼는데 운동에 취미가 없다보니 잘 안되듸군요. 집이나 밖에서 할수 있는 근력운동과 유산소운동등 본인이 혹 실천하고 있는 운동이 있다고 알려주세요. 가령 팔굽혀펴기 30회. 앉았다일어나기30회. 잇몸일으키기. 줄넘기등 몆 회. 몆 사이클등, 실내 및 실외 가능한것으로 알려주세요
