근력운동과 일반운동등을 할려고 합니다.일단 빠른거음 몇바뀌돌고 뛰기 몇바뀌정도하고 철봉운동과 운동기구등으로 땀이 좀 나도록 꾸준한 운동을 할려고 하는데 하루 운동시간 및 주 몇칠마다 운동하는게 좋을까요? 저는 하루 50분정도로 매일 생각을 하고 있습니다. 어떤것이 효과적일까요?
안녕하세요. 꾀꼬리입니다.처음에는 절대 무리하지 마세요 저는 나이가 70세인데 하루에 한시간 반정도 일주일에 다섯번을 합니다 이제 시작하시면 우선 하루 30분부터 조금씩 늘려가는것을 권장합니다 한달후에는 한시간 정도하시고 두세달후 부터는 한시간반이상 운동해도 무리가 되지 않을겁니다
