안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
추천드리는 영양소는 아연입니다. 굴이나 소고기에 많은 아연은 바이러스의 복제를 직접적으로 방해해서 감기 지속 기간을 어느정도 단축시켜줍니다. 그리고 마늘의 알리신 성분은 살균 작용을 통해서 면역 세포를 활성화하고, 생강의 진저롤 성분은 체온을 높여서 혈액 순환을 촉진하고 염증을 완화하는데 좋은 효과를 보입니다.
목의 통증이나 기침이 심하실 경우 무의 시니그린 성분과 꿀의 항균 작용이 시너지를 내는 무꿀즙이나 배도라지차를 섭취하시면 기관지 점막을 보호하고 가래를 삭이는데 도움이 될 것입니다. 콩나물국은 비타민C와 아스파라긴산이 많아 발한 작용을 돕고 독소를 배출하며, 치킨 수프도 코막힘과 상기도 염증 완화에 어느정도 효능을 보입니다.
감기가 바로 사라졌다는 체감을 얻기 위해서 초반에 딸기, 키위, 레몬즙, 감귤류같이 비타민C와 항산화제가 농축된 식품을 집중 섭취하셔서 면역 반응을 끌어올리는 것이 필요합니다.(되도록 비타민C는 2,000~3,000mg정도 가루로 메가도스 하시는 것을 권장드립니다)
아연, 굴, 소고기, 마늘, 생강, 무, 꿀, 도라지, 배, 콩나물국, 치킨 수프, 베리류, 레몬즙, 비타민C를 고려해보시어, 충분한 수분 보충과 휴식을 병행해보시길 권장드립니다. 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.