안녕하세요.원숭이654321입니다.
스트렝스 훈련 루틴은 여러가지 운동을 포함합니다. 운동은 다이어트, 벤치 프레스, 덤벨 스쿼트, 레그 컬, 바벨 로우, 레그 레이즈, 플랭크 등이 있습니다. 또한 스트렝스 훈련 루틴은 단독 운동과 콤바인 동작 두가지로 나뉩니다. 단독 운동은 에어로빅, 기구 운동, 바디 빌딩 등이 있고, 콤바인 동작은 러닝, 배드민턴, 배드민턴 등이 있습니다. 스트렝스 훈련 루틴을 적절히 실시하면 근비대와 근지구력이 향상될 수 있습니다.
