근력운동을 하면서 효과적으로 근육을 키우는 방법은 무엇인가요???

근력운동을 하면서 효과적으로 근육을 키우는 방법은 무엇인가요???

운동을 나름 열심히 하는데 근육 키우기가 쉽지가 않습니다.

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