운동 시 코어를 키우라고 하던데

운동에서 얘기하는 코어란 무엇이고 코어를 키움으로서 어떤게 좋아지는지 그 효과가 궁금합니다. 다들 코어 코어 라고 하는데 몸의 한 부위 인건가요?