운동 시 코어를 키우라고 하던데
운동에서 얘기하는 코어란 무엇이고 코어를 키움으로서 어떤게 좋아지는지 그 효과가 궁금합니다. 다들 코어 코어 라고 하는데 몸의 한 부위 인건가요?
안녕하세요. 바람이Jr.입니다.
코어는 몸의 중심부에 위치한 근육 그룹을 가리킵니다. 주로 복부, 허리, 엉덩이 근육들이 포함되며, 이 근육들은 몸의 안정성과 균형을 유지하는 역할을 합니다.
코어를 강화하는 것은 다양한 이점을 가져옵니다. 첫째, 자세 개선과 체형 유지에 도움을 줍니다. 강력한 코어는 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 주고, 허리나 등에 부담이 가지 않게 합니다. 둘째, 운동 성능 향상에 도움을 줍니다. 코어가 강하면 다른 근육들과의 조화로운 움직임을 가능하게 하고, 강력한 기저근력을 제공하여 운동 효율성을 높입니다. 셋째, 부상 예방과 통증 완화에 도움을 줍니다. 강력한 코어는 허리와 관련된 부상을 예방하고, 일상 생활에서 발생하는 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
코어를 키우기 위해서는 적절한 운동을 실시해야 합니다. 플랭크, 크런치, 다리 들기 등의 운동은 코어를 강화하는 데 도움이 되는 예시입니다. 하지만 항상 안전하게 운동하고, 적절한 자세와 기술을 유지하는 것이 중요합니다. 코어 강화는 지속적인 노력과 꾸준한 훈련을 요구하므로, 전문가의 도움을 받거나 안전한 운동 환경에서 진행하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 거창한반달곰258입니다.
요즘 제가 일자목이랑 허리 때문에 도수치료 받고있는데 코어 힘이 아예없어서 지탱을 못한다 하더라구요 코어 힘이라는게 등 허리쪽 근육? 이쪽에 힘이없어소 아픈거라고해서 필라테스나 이런걸로 운동해서 키우면 훨씬 좋다고 합니다