안녕하세요. 신태현 의사입니다.
운동전후로 근육과 건을 스트레칭하여 유연성을 향상시키고 아킬레스건에 가해지는 압력을 줄이는 것이 필요합니다.
운동 또는 활동 중에는 풋살화나 운동화 등이 아킬레스건에 적합하게 설계되었는지 확인하세요. 신발이 적절하면 발목을 지지하고 부상을 예방할 수 있습니다. 갑작스럽게 운동량을 늘리지 않도록 주의하세요. 천천히 운동량을 늘려 아킬레스건에 불필요한 스트레스를 피할 수 있습니다.
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