영양제 복용시 함께 복용하면 안되는 제품들도 있나요?

Question

성별

여성

나이대

35

현재 제가 챙겨먹고 있는 영양제는 아래와 같습니다.

종합비타민, 마그네슘, 밀크시슬, 코엔자임Q10, 오메가3, 칼슘

총 6가지를 아침,점심,저녁에 나누어 먹고 있는데요. 혹시 이 중에 함께 섭취하면 안되는 제품도 있을까요? 마그네슘만 자기전에 저녁식후 숙면을 위해 그 시간대에 먹고 있는데, 나머지 제품들 중에서 아침,점심,저녁 언제 먹으면 더 효과적인지도 같이 알려주시면 감사드리겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

문의주신 모든 영양제는 식사 후에 드셔야 흡수율이 높고 위장장애가 적습니다.

마그네슘의 경우 수면유도에 도움이 되긴 하나 취침전에 먹을 시 위장장애 발생할 수 있어 권유드리지 않습니다.

취침전 말고 편하신 시간 식사 후에 드시는 것을 권유드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 이경미 약사입니다.

모두다 드셔도 되는 영양제입니다.

마그네슘을 드실때 칼슘과 함께 자기전에 드시는 것이 좋습니다.

그 외에 영양제는 아침또는 점심식후에 드시면 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

종합비타민은 아침 또는 점심 식후에 복용하는 것이 좋고

밀크씨슬, 코엔자임Q10, 오메가3, 칼슘, 마그네슘은 점심 혹은 저녁 식후에 복용하시길 바랍니다.

해당 영양제들은 같은 기간에 복용하셔도 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

종합비타민, 마그네슘, 밀크시슬, 코엔자임Q10, 오메가3, 칼슘문의주신 제품의 경우 마그네슘과 칼슘은 저녁에 복용시에 숙면에 도움이 되며 나머지 영양제들은 오전에 식후에 복용을권장드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

해당 영얒에는 특별히, 아침, 점심, 저녁에 드시는 것이 정해진 것이 없습니다. 가급적이면 자기 전에만 피해주시면 좋습니다 (사람에 따라서 영양제 복용으로 수면의 질이 떨어질 수 있습니다) 따라서 낮 시간대에 본인이 꾸준히 드실 수 있는 식후 시간대를 정해서 다같이 드시면 됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 6

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

칼슘도 수면에 도움을 주기때문에 마그네슘을 드실때 같이 드시면좋고 나머지는 아침식후에 드세요.

Answer 7

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

종합비타민, 마그네슘, 밀크시슬, 코엔자임Q10, 오메가3, 칼슘은 같이 드셔도 상관없습니다.

아침식후 ▶ 종합비타민, 밀크시슬, 코엔자임Q10, 오메가3 ▶

저녁식후 ▶ 마그네슘, 칼슘

Answer 8

안녕하세요.

종합비타민은 되도록 낮에 식후에 복용하시고 오메가3와 코엔자임큐텐은 동시에 복용하시는게 흡수율 면에서 높습니다. 나머지는 언제 드셔도 좋습니다.