안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
족저근막염은 완치보다는 관리의 측면에서 접근하시는 것이 좋습니다.
1. 발에 무리가 될 수 있는 부분들을 파악하시고 줄여주셔야 합니다.
- 오래 서 있는다면 서 있는 시간을 줄이고, 달리기와 걷기와 같은 활동을 줄여야 합니다.
- 과체중일 경우 체중감량이 필요합니다.
- 쿠션이 있는 편한 신발을 신으시고, 뒷꿈치에 쿠션을 사용하거나 발을 잡아줄 수 있는 깔창을 사용하면 도움이 될 수 있습니다.
2. 스트레칭과 마사지, 운동.
종아리, 햄스트링 스트레칭과 발바닥 마사지가 도움이 되며, 강화운동을 해주시면 좋습니다.
(운동과 관련하여 영상을 참조하세요. https://youtu.be/DWTXU9Ekhig)
3. 체외충격파치료가 도움이 될 수있으니, 받아보지 않으셨다면 고려해보시기 바랍니다.
감사합니다.
