안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 음식 섭취 시간에 따라 체중 증가가 달라질 수 있는 이유는 신체의 생체 리듬 때문입니다. 신체는 24시간 주기로 변하는 생체 리듬인 서카디안 리듬에 따라 활동을 조절합니다. 일반적으로 낮에는 신체의 에너지 소비가 활발하고 밤에는 신체가 휴식을 취하며 에너지 저장을 선호합니다. 그래서 밤늦게 또는 새벽에 음식을 섭취하면 신체가 소화 과정에서 에너지를 적게 소모하고 저장하려는 경향이 있어 체중 증가의 가능성이 높습니다. 또한, 이 시간대에 먹는 음식은 주로 고열량, 고지방 음식인 경우가 많아 더욱 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 따라서 체중 관리를 위해 규칙적인 식사 시간과 낮 동안 더 많은 에너지를 소비하고 섭취하는 것이 권장됩니다.
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