하루 가장 이상적인 걷기 운동시간은 얼마일까요?
하루 가장 이상적인 걷기 운동시간은 얼마일까요?
걷기가 만병특효약이라고 하더라구요.
그런데 매일 걷기가 그리 쉬운건 아니더라구요.
그래서 최적의 효과를 내는 운동시간을 알고 싶습니다.
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7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 후드티 130입니다.
체지방을 감소시키기 위해서는 30분 이상 걷는 것이 중요하다고 합니다.
매일 꾸준히 만보 정도는 (약 1시간 20분)걸어야 체력도 길러지고 운동이 될 것 같아요.
안녕하세요. 깔끔한오솔개110입니다. 질문하신 분의 상황에 따라 다르겠지만, 조금 빠르게 걷는 정도의 속도로 최소 30분에서 1시간 정도 걸어주시면 건강에 크게 도움이 되실 것입니다.
안녕하세요. 귀엽고작은소쩍새258입니다. 제가 해보고 지금도 하고 있는데 왕복1시간인것 같아묘 30분은 조금 짧고 1시간 넘어가면 좀긴것같이 느껴집니다
안녕하세요. 든든한소쩍새224입니다. 저도 걷기운동이 좋아서
어지간하면 걸어다닙니다.
많이는 두세간을 걸어보기도
했는데 제일 적당한 시간은
사십분정도가 좋았습니다.
단 쉬지않고 걸을때 입니다.
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
걷기운동으로 조금효과를 본사람입니다
저는 하루에 한시간반씩 주말에는 3시간정도 걸었어요
중간에 쉬어가면서..보통걸음보다 빠른걸음으로 걷는게 좋고
최소 30분이상해줘야 효과가 있습니다
너무 무리는하지마시고 본인 체력에맞게 하시면됩니다