하루에 몇시간 정도 걷는 게 좋을까요?

Question

걷기운동이 가장 좋은 운동이라고 해서

앞으로 꾸준히 걸으려고 하는데요 하루 동안 얼마나 걷는 게

무리도 안 가고 건강 가장 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 거대곰돌이입니다.

어떤 방식으로 어떻게 걷느냐에 따라서 차이가 있는데,

적어도 운동의 효과를 보는 방식으로 걸으려면 대략 40여분 정도는 운동으로

연속적으로 걸어야 한다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 바버22입니다.

보통 사람 체형이나 몸상태에 따라 다르지만 보통 한시간 정도 유산소운동을 해주는게 좋다고 합니다.

매일 꾸준히 30분-1시간이 가장 좋다고 생각합니다!

Answer 3

안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.

하루 30분 이상의 걷기 운동하면 혈액순환 증가, 심혈관 질환 예방, 호흡기 기능 증진, 먼역기능증진에 효과가 있다고 합니다.

꾸준히 걷는다면 1시간정도가 적당하다고 생각이 듭니다.

Answer 4

안녕하세요. 호주거북왕입니다.

걷기를 운동으료 효과를 보려면, 걷는 시간과 함께 걷는 속도가 중요합니다. 마실가듯 천천히 걸으시면 운동 효과가 거의 없습니다.

운동효과를 보시려면 한번 걸으실때 최소 20분 이상 걸으시되 속도는 5~6km 이상 속도로 걸으시고, 꾸준히 매일 걸으시는 것을 추천드립니다.

참고로 전 6.5~7km 속도로 매일 1시간씩 2번 걷고 있으며. 6년간 매일 걷고 있고, 체중은 처음 6개월만에 7kg 빠진 상태로 계속 유지하는 중입니다.

Answer 5

저도 걷기를 좋아해서 하루 2시간씩 거의 매일 걷고 있습니다

보통 1시간에 6.000보 2시간이면 12.000보

하루 2시간이 적당하다고 생각합니다

사람에 따라 조금씩 추가하거나 좀덜 걷거나 하시면 될것입니다

Answer 6

안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.

꾸준히만 걷는다고 하신다면 1시간 씩 걸으셔도 좋습니다.

사실, 30분씩 조깅만 매일 꾸준히만 해주시면 확실히 효과가 있습니다. 연구결과도 그렇구요. (다이어트 포함)

시간을 어느정도로 하시든, 정말 꾸준히 하시는 걸 추천드립니다.