하루에 몇시간 정도 걷는 게 좋을까요?
걷기운동이 가장 좋은 운동이라고 해서
앞으로 꾸준히 걸으려고 하는데요 하루 동안 얼마나 걷는 게
무리도 안 가고 건강 가장 좋을까요?
안녕하세요. 거대곰돌이입니다.
어떤 방식으로 어떻게 걷느냐에 따라서 차이가 있는데,
적어도 운동의 효과를 보는 방식으로 걸으려면 대략 40여분 정도는 운동으로
연속적으로 걸어야 한다고 합니다.
안녕하세요. 바버22입니다.
보통 사람 체형이나 몸상태에 따라 다르지만 보통 한시간 정도 유산소운동을 해주는게 좋다고 합니다.
매일 꾸준히 30분-1시간이 가장 좋다고 생각합니다!
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
하루 30분 이상의 걷기 운동하면 혈액순환 증가, 심혈관 질환 예방, 호흡기 기능 증진, 먼역기능증진에 효과가 있다고 합니다.
꾸준히 걷는다면 1시간정도가 적당하다고 생각이 듭니다.
안녕하세요. 호주거북왕입니다.
걷기를 운동으료 효과를 보려면, 걷는 시간과 함께 걷는 속도가 중요합니다. 마실가듯 천천히 걸으시면 운동 효과가 거의 없습니다.
운동효과를 보시려면 한번 걸으실때 최소 20분 이상 걸으시되 속도는 5~6km 이상 속도로 걸으시고, 꾸준히 매일 걸으시는 것을 추천드립니다.
참고로 전 6.5~7km 속도로 매일 1시간씩 2번 걷고 있으며. 6년간 매일 걷고 있고, 체중은 처음 6개월만에 7kg 빠진 상태로 계속 유지하는 중입니다.
저도 걷기를 좋아해서 하루 2시간씩 거의 매일 걷고 있습니다
보통 1시간에 6.000보 2시간이면 12.000보
하루 2시간이 적당하다고 생각합니다
사람에 따라 조금씩 추가하거나 좀덜 걷거나 하시면 될것입니다
안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.
꾸준히만 걷는다고 하신다면 1시간 씩 걸으셔도 좋습니다.
사실, 30분씩 조깅만 매일 꾸준히만 해주시면 확실히 효과가 있습니다. 연구결과도 그렇구요. (다이어트 포함)
시간을 어느정도로 하시든, 정말 꾸준히 하시는 걸 추천드립니다.