마그네슘은 언제 먹어야 가장 좋나요?

Question

성별

남성

나이대

26

여태까지는 마그네슘이 이완 작용에 도움을 준다고 해서 수면하기 전에 먹고 있었는데 가장 최적의 흡수 효율을 얻으려면 언제 어떻게 먹어야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

식사여부에 따라서 흡수효율이 달라지지는 않습니다. 수면 때문이라면 저녁쯤에 드시는게 더 낫긴합니다.

Answer 2

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

마그네슘은 저녁식후에 드시는게 가장 좋습니다.

흡수율은 마그네슘의 타입에 따라 다르기때문에 영양제 성분을 체크해보세요.

Answer 3

안녕하세요. 진태웅 약사입니다.

마그네슘이 복용시간대에 따라 흡수율이 달라지는것은 아니지만 근육,신경이완작용에 따른 숙면목적이라면 저녁시간대가 좋을것입니다. 자기직전보다는 저녁식후에 복용하시는것이 위장장애를 줄일 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

마그네슘은 심신 안정효과가 있기 때문에 저녁식후가 효과 및 흡수율을 높히는데 좋습니다.

감사합니다.