뱃살을 집중적으로 뺄 수 있는방법?

Question

뱃살을 집중적으로 빼고싶습니다. 좋은 방법 있을까요

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 유소유소유입니다.꾸준히 할수 있는 유산소운동이 좋다고 봅니다. 달리기라던지 파워워킹이 좋다고 합니다. 하루에 30분이상 꾸준히 하신다면 효과를 보실겁니다.ㅎㅎ

그레이스32 · Answer

뱃살을 확실히 빼려면 한가지만으로는 절대 안되며, 지방을 태우는 유산소운동과식사 감량을 병행해야 하는데, 가장 권장할 만한 운동이 걷기와 수영이며,세끼의 식사를 하되 저녁은 6시 이전에 먹도록 하시길 바랍니다.◈유산소 운동과 무산소운동을 병행하면 좋은 효과를 얻을 수 있을겁니다.유산소운동은 빠른걸음걷기 등산 수영등등... 무산소운동은 쉽게 근육운동이라 보시면 됩니다.◈우리 몸은 운동시 탄수화물 > 지방 > 단백질 순으로 고갈됩니다. 이때 같은 양의 탄수화물을고갈시킬려면 근력운동은 40분 = 러닝 70분이 소요됩니다. 근력운동후 유산소운동을 해야지방을 태우기에 훨씬 효과적이고 꾸준히 운동하는것만이 건강한 몸을 유지할수 있을겁니다.

늠름한댕댕 · Answer

안녕하세요. 늠름한댕댕입니다.유산소는 필수로 해주시고, 복근 운동 위주로 해주시면 됩니다.사실상 한쪽 운동을 집중적으로 하기보다는 전신운동을 해주시는게 좋습니다.또한 지방이 많음 음식은 피해주세요.

얼빵떡뽕 · Answer

안녕하세요. 얼빵떡뽕 입니다. 무조건 플랭크 추천드립니다. 1분씩 5세트 꾸준하게 하시면 뱃살 많이 빠지실꺼에요. 저도 많이 뺏어요

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