뱃살을 빼는 탁월한 방법이 있을까요?
요즘 들어 운동량이 줄다보니 배가 점점 불어나고 있다보니 신경이 많이 쓰고 있는데요. 뱃살을 뺄 수 있는 효과적인 방법이 있다면 어떤 것들이 있을까요? 좋은 방법이 있다면 공유해주세요
안녕하세요. 나만의 휴식시간이 필요해~~~입니다.
뱃살에는 걷기나 런닝 같은 유산소운동이 좋은거 같습니다.
다만, 평지 걷기로 운동효과를 보시려면 숨이 찰 정도로 빨리 걸으시고, 하루에 최소한 1시간 이상 걸으시는게 좋습니다.
안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.
뱃살빼기는 평생 숙제인 것 같아요.
저도 뱃살 빼기에 돌입해서 매일 1만보 걷기와
규칙적으로 야채와 단백질로 구성된 식단으로
뱃살빼기에 도전하고 있습니다.
강한 의지와 철저한 식습관과 운동만이 뱃살과의
존쟁에서 이길 수 있을 것 같아요.
안녕하세요. 조용한참새179입니다.뱃살은 빼는 탁월한방법은 유산소 운동 꾸준히 1시간이상을 하셔야되고 그리고 제일중요한 기존대비 식사량을 줄이셔야 됩니다.
안녕하세요. 모르는게 없는 고박사입니다.
뱃살만 뺄수있는 방법은
지방흡입외에는 없습니다
다만. 복근운동을 해줌으로써
도움을 줄뿐이지. 뱃살만 빠지지 않습니다
복근운동을 매일 하시면 점차점차 빠집니다
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 뱃살 빼는데는 윗몸일으키가 제일 좋은 운동입니다 하루에 40~50 번씩 꾸준히 하시면 효과있을거예요~ 처음부터 무리 하지마시고 차츰차츰 늘려가는게좋아요~
안녕하세요. 입이방정입니다.
1. 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 뱃살을 빠르게 태우세요.
유산소 운동으로는 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 좋습니다. 근력 운동으로는 플랭크, 레그 레이즈, 크런치 등을 시행하세요.
2. 건강한 식습관: 다양한 영양소가 포함된 식단을 꾸준히 유지하세요.
식사를 균형 있게 섭취하고, 높은 단백질과 섬유질을 함유한 식품을 선호하세요.
또한, 식사를 무리하게 하지 않고 작은 부분으로 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
