뱃살을 빼는 탁월한 방법이 있을까요?

Question

요즘 들어 운동량이 줄다보니 배가 점점 불어나고 있다보니 신경이 많이 쓰고 있는데요. 뱃살을 뺄 수 있는 효과적인 방법이 있다면 어떤 것들이 있을까요? 좋은 방법이 있다면 공유해주세요

Answer 1

안녕하세요. 나만의 휴식시간이 필요해~~~입니다.

뱃살에는 걷기나 런닝 같은 유산소운동이 좋은거 같습니다.

다만, 평지 걷기로 운동효과를 보시려면 숨이 찰 정도로 빨리 걸으시고, 하루에 최소한 1시간 이상 걸으시는게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 아일라이크치킨입니다

걷기와 뛰기를 반복하여 해 주시고

가장 중요한 건 식습관입니다

단백질 식이섬유 위주의 식사를 하심이 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.

뱃살빼기는 평생 숙제인 것 같아요.

저도 뱃살 빼기에 돌입해서 매일 1만보 걷기와

규칙적으로 야채와 단백질로 구성된 식단으로

뱃살빼기에 도전하고 있습니다.

강한 의지와 철저한 식습관과 운동만이 뱃살과의

존쟁에서 이길 수 있을 것 같아요.

Answer 4

안녕하세요. 조용한참새179입니다.뱃살은 빼는 탁월한방법은 유산소 운동 꾸준히 1시간이상을 하셔야되고 그리고 제일중요한 기존대비 식사량을 줄이셔야 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 모르는게 없는 고박사입니다.

뱃살만 뺄수있는 방법은

지방흡입외에는 없습니다

다만. 복근운동을 해줌으로써

도움을 줄뿐이지. 뱃살만 빠지지 않습니다

복근운동을 매일 하시면 점차점차 빠집니다

Answer 6

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 뱃살 빼는데는 윗몸일으키가 제일 좋은 운동입니다 하루에 40~50 번씩 꾸준히 하시면 효과있을거예요~ 처음부터 무리 하지마시고 차츰차츰 늘려가는게좋아요~

Answer 7

안녕하세요. 입이방정입니다.

1. 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 뱃살을 빠르게 태우세요.

유산소 운동으로는 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 좋습니다. 근력 운동으로는 플랭크, 레그 레이즈, 크런치 등을 시행하세요.

2. 건강한 식습관: 다양한 영양소가 포함된 식단을 꾸준히 유지하세요.

식사를 균형 있게 섭취하고, 높은 단백질과 섬유질을 함유한 식품을 선호하세요.

또한, 식사를 무리하게 하지 않고 작은 부분으로 자주 섭취하는 것이 좋습니다.